Современная женщина в любом возрасте, хочет выглядеть красиво, молодо и иметь безупречные формы. Для того чтобы побороть лишние килограммы, и быть в тонусе, в настоящее время разработаны множество эффективных диет. Все они имеют ряд своих особенностей, поэтому рассмотрим подробнее рейтинг диет наиболее популярных среди людей ведущих борьбу с лишним весом.
Секреты для похудения помогут узнать много нового в вопросах эффективного похудения.
Лестница почета
Трехдневная диета
Хороший способ подкорректировать свои формы, если возникла необходимость быстро сбросить несколько килограммов к выходным, а времени осталось слишком мало. Трехдневная диета является достаточно строгим и эффективным методом, который в меру своей строгости дает неплохие результаты.
Диета расписана на 3 дня и заключается в том, что утренний рацион первого и третьего дня состоит только из соков свежих овощей и фруктов. Обеденный рацион дополняют сырые и вареные овощи и фрукты, а вечером снова легкий овощной перекус и зеленый чай. Что касается второго дня – исключительно очищенная вода в количестве не менее 2 литров.
Преимущества трехдневной диеты:
- использование только натуральных продуктов,
- быстрый сброс веса.
Недостатки:
- стресс для организма,
- исключение возможности физической нагрузки,
- трудно удержать полученный результат.
Правильная диета для похудания
Справиться с лишним весом и помочь обрести красивые и привлекательные формы, можно соблюдая правильную диету для похудения. Название диеты говорит о том, что необходимо придерживаться определенных правил при употреблении продуктов питания.
Главные правила диеты:
- Установить конкретное время для приема пищи,
- Не забывать, до и после еды выпивать 1 стакан чистой воды,
- Дополнить свой рацион питания необходимым витаминным комплексом. Их выбор зависит от возраста, поэтому стоит заранее проконсультироваться с врачом.
Правильная диета подразумевает исключение: мучного, острого, сладкого, а также ограниченное употребление спиртных напитков.
Семидневная диета
Добиться результатов по борьбе с лишними килограммами позволит семидневная диета.
Диета представляет собой разработанную медиками и врачами систему приема пищи в течение недели, где основным продуктом питания выступает суп.
Плюсы:
- заметный эффект до 5 кг,
- не вредно для здоровья,
- отсутствие чувства голода.
Главное правило системы – отказ от спиртного.
Диета Нутрико
Для тех, кто не готов ежедневно стоять у плиты, и готовить рекомендуемые блюда той или иной диеты, можно воспользоваться уже готовым комплексом питания – Нутрико диета. Эта система включает в себя 22 пакетика разнообразных блюд и напитков Дрейнера, которые позволяют контролировать вес за счет потребления в основном белковых продуктов. Комплекс применяется в течение недели.
Цветная диета
Название цветной диеты произошло от того, что в течение одного дня необходимо в рацион питания включать продукты только одной цветовой гаммы. Использование в пищу продуктов одного цвета гарантировано приводит к постепенному снижению веса. Убыль веса при цветной диете составляет до 2 кг в месяц.
Плюсы:
- кроме цвета продуктов отсутствуют ограничения,
- наличие полного комплекса необходимых веществ.
Минусы:
- диета рассчитана на большой период времени.
Строгая диета
Большой популярностью пользуется строгая диета. Суть ее заключается в том, что необходимо отказаться от определенных продуктов питания, соблюдать временной режим приема пищи с учетом объема и калорийности (не более 1000 калорий в день). Диета рассчитана на короткий период времени.
Дробная диета
Дробная диета получила звание, как самый безопасный режим питания для тех, кто хочет похудеть.
При таком способе питания требуется соблюдать следующие правила:
- употреблять еду маленькими порциями,
- кушать каждые 2 часа,
- по усмотрению, применять разгрузочные дни.
Диета рассчитана на длительное время.
Двухнедельная диета
Двухнедельная диета – комплекс питания, разработанный специалистами на 14 дней. Употребление большого количества воды является важным критерием двухнедельной диеты.
Плюсы:
- система позволяет сбросить за короткое время до 10 кг,
- абсолютно безвредная.
Диета безуглеводная
Особое место в рейтинге диет занимает диета, где нет углеводов. Эта самая известная и популярная система питания среди женщин.
Описание диеты: основными продуктами питания выступают белки. Основу рациона составляют мясо, птица и рыба. Есть небольшие ограничения в твороге, бобовых, помидорах и кабачках. Кушать можно всю белковую пищу, что позволяет не считать калории и не изнурять организм жесткими голоданиями.
Плюсы:
- нет строгих запретов в количестве потребляемой пищи,
- улучшается структура волос и кожи.
Минусы:
- полный отказ от круп, сладкого и мучного
- могут возникать проблемы со стулом.
Сухая диета
Большое количество людей предпочитают корректировать фигуру с помощью сухой диеты. Такой режим питания был разработан специально для спортсменов. Основу сухого питания составляет прием абсолютно любой крупы, которая сварена на воде без добавления масла и специй.
Плюсы:
- быстрый сброс веса
Минусы:
- отказ от белковой пищи,
- употребление пресной еды.
Индивидуальная диета
Завершает наш рейтинг диет — индивидуальная диета. Это конкретный комплекс продуктов питания, разработанный диетологом с учетом состояния здоровья конкретно взятого человека, особенностей его организма и веса. Чтобы разработать индивидуальную диету, необходимо пройти тест или обратиться к врачу – диетологу.
О других диетах, с помощью которых можно распрощаться с лишними килограммами здесь.
